pompki jako

Hantle jako poręcze do pompek? Chyba Ci się nazwy pomyliły, chodzi Ci o takie urządzenie na których robisz pompki na ziemi? Najłatwiej będzie kupić taki sprzęt a nie zamieniać go na hantle, wydatek rzędu 20 zł + przesłka

wszelkiego rodzaju wyciskana francuskie. Możesz jako ostatnie ćwiczenie dać pompki w podporze tyłem- osobiście bardzo polecam to ćwiczenie. Pozdr

Cel treningu Celem treningu opracowanego przez Marca Loblinera jest wypracowanie siły,masy,dynamiki oraz szybkości.Często pewnie czytacie pytania typu:"Czy masa będzie mi przeszkadzać w bieganiu?" albo "Czy masa będzie mi przeszkadzać przy graniu w kosza?" itp. Otóż nie! Zasady treningu * Na każdej sesji trenujemy całe ciało. * [...]

mhm, jak wyżej Jakis sport + dietka + jako dodatek te pompki

[...] do dyspozycji jeden dzień na siłowni, więc my Ci nie dodamy 8-) ---- Tak jak pisałem, wyjściem jest albo 1 trening na siłowni i do tego 3 dni trening domatora, czyli jakieś pompki z obciążeniem na krzesełkach i tym podobne. Drugim wyjściem jest trening dzielony. Dzień na siłowni wykorzystujesz na trening nóg, pleców i barków jako iż te partie [...]

celem jest samym w sobie zwiekszenie wytzymalosci (ilosc pompek) czy to jako uzupelnienie do silownii ? rozpisz jak trenujesz w tygodniu pompki i na ciezarach ilosc, powtorzenia mozliwe ze objetosciowo za duzo na piersiowe i ze na roznych metabolizmach pracujesz

Jak chcesz robić stanie na rękach to L-sit musi być jako drugi bo brzuch stabilizuje ciało podczas stania i wykonywanie L-sita na początku to zły pomysł bo zbyt mocno go zmęczy. Pompki jednorącz będą najlepsze inne nie są potrzebne. Zamiast podciągania z obciążeniem proponuje podciąganie do mostka bardzo dobre ćwiczenie. Kup sobie kółko [...]

[...] Czyli musisz widziec w jakiej kolejnosci tych cwiczen triceps dostaje najbardziej. Wiadomo ze najlepiej na poczatek dac najciezsze cwiczenia zeby wykorzystac dla nich najwiecej sily.Z tych cwiczen ktore Ty wymieniles dalbym taka kolejnosc jaka sam wyzej wymieniles. Ewentualnie francuz jako pierwszy pozniej wyciag i na koniec pompki. pozdrawiam

Mam jeszcze jedno pytanie Przeszedłem ze FBW na split. Czy pompki w podporze tyłem mogę uznać jak oddzielnie ćwiczenie czy jako dodatek do treningu?

????? nie bardzo moge to sobie wyobrazic:P http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp musisz zjechac mniej wiecej do polowy strony tam gdzie sa cwiczenia na triceps. to cw z drążkiem jest 1. tylko że gość robi na drążku prostym a ty mozesz robic na takim ^ pompki tylem pokazane sa jako 10 cw na triceps. pozdrawiam

[...] nie to przepraszam) jest wyrabiana na miejscu, musisz się umówić na wizytę w przychodni sportowo-lekarskiej, wykonają ci tam badania(dentysta, laryngolog, badanie serca, pompki, brzuszki itp.) i dostajesz tzw. zdolność. Spytaj się jeszcze czy musisz mieć wcześniej EEG zrobione żeby później u neurologa problemu nie było. Zdolność jest na 6 [...]

Zwykłe wyciskanie sztangi i wiosłowanie przy Twoim sprzęcie to optymalne ćwiczenia. Jako urozmaicenie możesz wrzucić sobie pompki na rękach (nogi np oprzeć o ścianę), do tego wznosy sztangi przed siebie. Wiosłowania rób w różnych wariantach i różnych chwytach. Na szerokość lepiej podziałałoby szerokie podciąganie na drążku, ale nie wspomniałeś, że [...]

pompki to jako uzupełnienie robie .Ale dzięki

Nie no bez przesady ze zabronicie chłopakowi robic pompki czy sie podciągac... to robi na w-f jako rozgrzewkę. Sam pamietam ze od dzieciaka (moze z 8lat) próbowałem pompek czy podciągania... NIe trzymajcie chłopaka w kloszu, bo potem zdziwienie ze młodziez ze sportem stycznosci nie miała

[...] w siadzie - w podporze o kolano 12, 10, 8, 6 Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x10 +dodatkowa do końca Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2x10 +dodatkowa do końca Rozgrzewka: Jako rozgrzewka różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające i krążenia stawów szczególnie tych narażonych na obciążenia dodatkowo pompki około 30

[...] w siadzie - w podporze o kolano 12, 10, 8, 6 Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x10 +dodatkowa do końca Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2x10 +dodatkowa do końca Rozgrzewka: Jako rozgrzewka różnego rodzaju ćwiczenia rozciągające i krążenia stawów szczególnie tych narażonych na obciążenia dodatkowo pompki około 30

podciąganie robię jako drugie bo martwy ciąg na początek daje, żeby mieć sporo siły na to ćwiczenie pompki robie na poręczach na końcu na dobicie. Dla mnie tak jest najlepiej bo wiem jak reaguje na to mój organizm. Wydaje mi się, że to kwestia indywidualna. Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2010-12-26 17:29:08

Na poczatek jako trening domowy polecam robic pompki, podciaganie na drazku, brzuszki, to co kazdy doskonale zna, zeby uelastycznic miesnie i przygotowac je do cwiczen z zelastwem.

[...] po prostu nie skostnialy. Jako praktyk, odradzam mlodzieży w tym wieku intensywnych cwiczen silowych. Zwlaszcza jesli chodzi o to samo cwiczenie - w Twym przypadku pompki n aporeczach - wykonywane regularnie. Wogole zaden trening, nie moze wygladac tak, ze tluczesz w kolko to samo cwieczenie. Zwlaszcza w Twym wieku. Bieganie, rower, [...]

ja powiem tak cwiczenie jak najbardziej jest ok mozna robic wyciskanie sztangi, hantelek czy tez nawet rozpietki glowa w dol. cwiczenie jest bardzo dobre na podciecie tzw. cyca zaraz potym jest dobre pompki na poreczach ... ogolnie cwiczenie ok i nie koniecznie musisz wykonywac jako ostatnie... pozdro...